Jako první je důležité si říct, proč vlastně chcete vitamíny nebo doplňky stravy brát. Já jsem toho názoru, že když jíte pestrou a rozmanitou stravu, není důvod něco dalšího doplňovat.
Úplně nesmyslné mi přijdou všelijaké koktejly vitamínů, prvků a kdo ví čeho ještě, označené "pro chytré miminko". Naprosto stupidní ukázka toho, jak se farmaceutický průmysl snaží budoucí maminky zblbnout.
Za celé své těhoteství jsem užívala kyselinu listovou, a to jen první trimestr. Zakoupila jsem si čistě kyselinu listovou v tabletkách v lékárně, od firmy MedPharma, za asi 70 korun. Určitě by šlo i tento doplněk vynechat a zaměřit se na zvýšení kyseliny listové v potravě, ale na to jsem v tu dobu neměla úplně čas. Proč kyselina listová? Snižuje totiž riziko vrozených vývojových vad plodu v oblasti nervové soustavy.
Jak lze zvýšit příjem kyseliny listové ve stravě? Jejími zdroji jsou vepřová játra, datle, fíky, vlašské ořechy, celozrnné pečivo, mléko, rýže, vaječný žloutek. Zelenina například květák, brokolice, kapusta, zelí, špenát, klíčky,... a některé druhy ovoce jako mango, pomeranče, avokádo, banány, třešně,... a zvláště bohatým zdrojem je treska.
Narodila se mi zdravá holčička, dva dny po termínu. Všechny vyšetření během těhotenství nám vyšli podle tabulek, za těhotenství jsem přibrala 9kg, polovinu jsem nechala v porodnici a zbytek šel sám dolů kojením.
Andrejka se narodila s porodní váhou bez pár gramů 3kg a měřila 49cm, takže naprosto ideální drobek.
Chtěla bych se trochu věnovat té porodní váze. Je totiž prokázaná spojitost mezi braním doplňků stravy, celkově stravováním a pohybem a porodní váhou miminka.
Pokud se budete cpát všemi možnými doplňky, do toho si nebudete hlídat jídelníček, protože "přece jíte za dva", a budete se celé dny válet na gauči, nemůžete se pak divit, že miminko je trochu větší než jste čekala.
Jasně, já vím. Poslední měsíce těhotenství jsou trochu nepříjemné, chůze do schodů je namáhavá, děťátko kope a tlačí na žebra, v noci už toho moc nenaspíte... Ale přesto je nutné se stále hýbat, hodně chodit na procházky a nezlenivět. Jednak si pořád udržíte jakousi kondici, nenaberete tolik, ale prospívá to také miminku. Já v posledním týdnu před porodem uklidila celý byt, vymalovala jsem a vytapetovala dětský pokoj a ložnici, samozřejmě s asistencí manžela. Až na to břicho jsem totiž měla hrozně moc energie. Co bych za ni teď dala... :)
Úplně nesmyslné mi přijdou všelijaké koktejly vitamínů, prvků a kdo ví čeho ještě, označené "pro chytré miminko". Naprosto stupidní ukázka toho, jak se farmaceutický průmysl snaží budoucí maminky zblbnout.
Za celé své těhoteství jsem užívala kyselinu listovou, a to jen první trimestr. Zakoupila jsem si čistě kyselinu listovou v tabletkách v lékárně, od firmy MedPharma, za asi 70 korun. Určitě by šlo i tento doplněk vynechat a zaměřit se na zvýšení kyseliny listové v potravě, ale na to jsem v tu dobu neměla úplně čas. Proč kyselina listová? Snižuje totiž riziko vrozených vývojových vad plodu v oblasti nervové soustavy.
Jak lze zvýšit příjem kyseliny listové ve stravě? Jejími zdroji jsou vepřová játra, datle, fíky, vlašské ořechy, celozrnné pečivo, mléko, rýže, vaječný žloutek. Zelenina například květák, brokolice, kapusta, zelí, špenát, klíčky,... a některé druhy ovoce jako mango, pomeranče, avokádo, banány, třešně,... a zvláště bohatým zdrojem je treska.
Narodila se mi zdravá holčička, dva dny po termínu. Všechny vyšetření během těhotenství nám vyšli podle tabulek, za těhotenství jsem přibrala 9kg, polovinu jsem nechala v porodnici a zbytek šel sám dolů kojením.
Andrejka se narodila s porodní váhou bez pár gramů 3kg a měřila 49cm, takže naprosto ideální drobek.
Chtěla bych se trochu věnovat té porodní váze. Je totiž prokázaná spojitost mezi braním doplňků stravy, celkově stravováním a pohybem a porodní váhou miminka.
Pokud se budete cpát všemi možnými doplňky, do toho si nebudete hlídat jídelníček, protože "přece jíte za dva", a budete se celé dny válet na gauči, nemůžete se pak divit, že miminko je trochu větší než jste čekala.
Jasně, já vím. Poslední měsíce těhotenství jsou trochu nepříjemné, chůze do schodů je namáhavá, děťátko kope a tlačí na žebra, v noci už toho moc nenaspíte... Ale přesto je nutné se stále hýbat, hodně chodit na procházky a nezlenivět. Jednak si pořád udržíte jakousi kondici, nenaberete tolik, ale prospívá to také miminku. Já v posledním týdnu před porodem uklidila celý byt, vymalovala jsem a vytapetovala dětský pokoj a ložnici, samozřejmě s asistencí manžela. Až na to břicho jsem totiž měla hrozně moc energie. Co bych za ni teď dala... :)
Komentáře
Okomentovat